推荐使用中等硬度的牙刷进行刷牙，沿着牙龈线向上下方向轻轻地刷，每个部位反复刷三到五次，每次刷牙时间控制在两分钟左右。2. 饮食注意饮食也是影响牙齿变白和牙结石形成的重要因素之一。应尽量避免食用会使牙齿变黄的食品，如红酒、咖啡、茶、可乐等。
同时，多食用富含纤维素的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜、芹菜等，以促进唾液分泌，帮助清洁口腔，减少牙齿上的污渍和残留物。3. 定期到口腔科进行清洁即使平时注意口腔卫生，也难免有一些难以清洁的牙结石残留在牙齿上。因此，建议每年定期到口腔科进行专业的清洁，可以有效降低牙结石的生成，并让牙齿更加健康。
牙医会用专业工具清除牙齿上的牙结石和菌斑，并针对个人情况给予适当的口腔保健指导，一次清洁大约需要30分钟左右。4. 选择正确的美白方式在美白的过程中，选择正确的美白方式也非常重要。美白的方式有很多种，如美白牙贴、美白笔、药水等。建议选择一些药效明确、适用性广、操作简便，且无需去医院操作的美白方式。
需要注意的是，如果使用过程中出现牙齿敏感或刺激牙龈的现象，应当及时暂停使用，并咨询相关专业人员。总之，只有综合采取正确的口腔清洁习惯、注意饮食健康、定期到口腔科进行专业清洁、选择正确的美白方式等多种方法，才能使牙齿变白不长牙结石。
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